Krympebloggen

Det har vært dårlig med blogging et par dager nå. Jeg har rett og slett ikke hatt tid til å sette meg ned ved pc-en. Når jeg har vært hjemme så har jeg valgt å slappe av fremfor å blogge. Men nå er jeg her igjen.

Jeg har bestemt meg for å slutte med “Dagens mat og trening”. De daglige rutinene sitter som de skal og hverdagen er så full for tiden at jeg ikke har tid til å notere ned absolutt alt. Men jeg skal komme med tilståelses-innlegg de dagene jeg har sprukket. Til gjengjeld skal jeg ta bilder og legge ut oppskrifter av de rettene jeg kommer over som er sunne og gode. Så kostholdsfokuset kommer fremdeles til å være en del av innholdet i bloggen men jeg orker rett og slett ikke å notere ned hver eneste brødsmule lengre. Viser det seg at det sklir ut når “vaktbikkja” (bloggen) forsvinner så kommer jeg dog til å starte opp igjen.

Dette betyr IKKE at det blir mindre aktivitet i bloggen. Jeg skal skrive hver dag så det er ingen grunn til å slette bokmerker eller la være å komme innom.

I går hadde vi første trening med Team BMI 40+. Det var kjempeartig. Vi var 6 stk som syklet tur sammen. Vi vet at det er minst 3 til som vil være med men de var forhindret i går av ymse årsaker. Vi syklet ned til fergestedet og tok glommastien derfra og oppover mot Rolvsøy. Ved Evje snudde T nesa hjemover. Jeg er utrolig imponert over at han ble med oss så langt. Jeg er stolt av han. Resten av oss fortsatte og tråkket oss opp til Rolvsøy kirke. Der svingte Knut og jeg opp mot Rekustad og Tom og Kim fortsatte på runden rundt Glommaringen. Jeg har mange dager på sykkelen i det siste så jeg valgte å ta den korte veien hjem. Knut dro gjennom skauen og hjem til seg mens jeg svingte opp Råkollveien og dro hjem.

Ribbeinet mitt er vondt for tiden. Som beskrevet tidligere så gikk jeg skikkelig på trynet i skogen på lørdag under min første stitur på ny sykkel. Det har faktisk bare blitt vondere og vondere denne uka. Nå hemmer det meg litt i bevegelsene men jeg tror ikke det er noe galt. Smerten kjennes på en måte riktig ut. Støl på en måte.

I dag fikk jeg også en spennende epost jeg håper å kunne skrive litt mer om i nærmeste fremtid. Det dreier seg om en henvendelse angående Team BMI 40+. Stay tuned. Dette kan bli spennende.

• Frokost (0515): 2 skiver fedon fullkorn med speilegg og hver sin røkte kjøttpølse.
• Trening (0550-0620): Syklet til stasjonen. Terrengruta.
• Mellommåltid (0800): 2 skiver 100% grovt rugbrød (24 karbs) med gulost og dansk salami.
• Lunsj (1100): 2 skiver 100% grovt rugbrød med egg på den ene og makrell på den andre. fylte resten av tallerkenen med salat.
• Mellommåltid (1615): 2 japp-sjokolader. Omskrevet i forrige bloggings.
• Trening (1620-1715): Syklet hjem fra stasjonen. Terrengruta.
• Middag (1800): 1 hamburger i grovt brød med gulost.
• Kvelds (2100): 1 røkt kjøttpølse av kalkun

Vurdering:

Akseptabelt med unntak av sjokoladesprekken. Den var unødvendig. Jeg er fornøyd med å få syklet en ordentlig til og fra stasjonen. Det er god trening, kjenner jeg.

Jeg hater Narvesen. Som mine lesere sikkert har fått med seg så prøver jeg så hardt jeg kan å føre en sunn livsstil og spise riktig mat. Jeg går forbi ca. 100 Narvesen, 200 7/11, 50 Deli De Luca og masse andre Junk-sjapper i løpet av en dag. Jeg klarer som oftest å unngå å gå inn og når jeg går inn velger jeg Deli De Luca for der vet jeg jeg får kjøpt kyllinglår.

Men i dag fikk jeg dårlig tid til toget. Jeg hadde smurt meg nistepakke i kantina og skulle, som vanlig, spise denne på toget hjem. Men siden jeg hadde det travelt så glemte jeg for det første å ta med matpakka. For det andre så hadde jeg ikke tid til å gå innom noe sted og kjøpe mat, så jeg løp rett til toget. Så kom sulten. Den begynte å gnage i magen og jeg ble mer og mer desperat etter å stilne sulten. Jeg ventet på at toget skulle komme til Fredrikstad slik at jeg kunne gå inn på Narvesen og få kjøpt meg et par bananer eller noe annet som går an å spise. Sulten og sykkeltur hjem er nemlig ikke spesielt heldig. Det går som oftest galt.

Så kom toget til Fredrikstad da. Jeg var nå desperat. Jeg var vill i blikket og jeg er sikker på at alle som så meg vek til siden for å ikke bli glefset etter under min ferd mot kiosken. All fornuft var borte og jeg kom ikke en gang så langt som til fruktdisken før jeg så et stort, vakkert skilt: “2 for 30, 3 for 39″. Det var Japp det var snakk om. Det var det første blikket mitt så og det var det jeg kjøpte. Jeg kjøpte selvsagt to for å ta med en hjem til familien. Men neida. den første Jappen ble inhalert på under sekundet. Monsteret var fremdeles ikke tilfredsstilt og den andre ble flådd hardt og brutalt. Den ble inhalert i dragsuget av den forrige og PANG. Der satt den dårlige samvittigheten. Dette burde jeg da ikke ha gjort. Men i etterpåklokhetens navn, osv.

Så jeg har konkludert med en ting: Jeg HATER Narvesen og alle andre butikker etter samme konsept. De leder meg inn i fristelse og det misliker jeg sterkt. Dårlig gjort å utnytte når jeg er på mitt svakeste.

Men dette er jo ikke Narvesens problem…..

• Frokost (0515): 2 skiver fedon fullkorn med speilegg.
• Trening (0550-0620): Syklet til stasjonen via Glommastien. Mye tyngre og mye morsommere.
• Mellommåltid (0830): 3 små grove (3 trekanter) pizzasnurrer.
• Lunsj (1130): 1 tallerken champignonsuppe, 1 skive 100% rug (24 karb) med makrell i tomat og 1 med potetsalat. 1/2 tallerken med salat.
• Mellommåltid (1515): 1 banan og 50 gram assorterte nøtter.
• Trening (1630-1705): Syklet hjem fra stasjonen via Glommastien.
• Middag (1830):  4 kjøttkaker i brun saus, masse kokte gulrøtter og 2 små poteter.

Vurdering:

Litt innslag av karbohydrater i maten i dag. Blitt litt potet både til lunsj og middag. Jeg orker ikke å tenke lavkarbo hele tiden. Det er så tungvindt i en hektisk hverdag å ikke kunne spise brød og litt poteter. Det blir også dyrt å spise lavkarbo til enhver tid. Karbohydratkontroll er fremdeles hovedfokuset mitt men jeg orker ikke å holde karbohydratene på absolutt minimum. Treninga i dag har vært bra. Jeg merker jeg får mye mer treningseffekt ut av å sykle terrengsykkelen på glommastien. Så det blir på en måte “gratis” trening. Det er godt å føle at jeg får litt treningseffekt av å sykle til stasjonen igjen.

• Frokost (0730): 2 skiver fedon fullkornbrød med kjøttpølse av kalkun og eggerøre av 2 egg. 10 cherrytomater
• Lunsj (1100): 2 skiver fedon fullkornsbrød med blåbærsyltetøy.
• Trening (1130-1330): Syklet glommastien.
• Mellommåltid (1230): 1 squeezy gel. Energitilskudd under treningsturen.
• Ettermiddagsmat (1700): 4 vafler med meierismør.
• Kveldsmat (2000): 3 biter smågodt og ca. 50 gram popcorn.

Vurdering:

Ikke noen god dag kostmessig. Vi hadde en del gamle råvarer og da var vafler en naturlig utvei. Treningsturen var flott. Mye koseligere å sykle i skogen enn på bilveien, altså.

På skihytta etter noen kilometer gjennom gjørme 4. september 2010

I dag har jeg syklet Glommastien på den nye, flotte sykkelen min. Det er utrolig morsomt å kunne sykle på annet underlag enn asfalt igjen. Det er kjempemorsomt å cruise av gårde på grusvei og sti og ikke bekymre seg for bilene som passerer alt for nærme. Jeg tror det er terrengsykling jeg liker best. Det kan hende at jeg revurderer neste års rittplan og fokuserer mer på terrengritt. Jeg kommer selvsagt til å sykle noen landeveisritt, men jeg skal nok øke antallet terrengritt. Så får vi se om jeg reduserer antallet landeveisritt.

Jeg må studere litt rittplaner og spørre meg litt rundt men jeg må mer ut i skauen, kjenner jeg.

Jeg kjenner jeg har litt smerter i kroppen etter gårsdagens tur i skogen men det er morsomme vondter. Jeg blir utrolig glad når jeg tenker på hvordan jeg har fått disse vondtene. Personen jeg var for ett år siden og personen jeg er nå er bare så vidt forskjellige. Det er nåtidens Roffe som er den ekte Roffe. Jeg klarer ikke å forstå hvordan jeg klarte å forfalle og bli i så dårlig stand som jeg var for et år siden. Jeg sverger ved alt som er dyrt og hellig at jeg ALDRI mer skal tilbake dit. Det var en så pyton tilværelse og er ikke noe jeg unner selv min verste fiende (hvis jeg noensinne skulle få noen fiender, da).

Det å suse av gårde på sykkelen er en så vidunderlig opplevelse at jeg ikke vil bytte det ut for noen ting.

• Frokost (0900): 2 speilegg og 75 gram bacon.
• Trening (1030-1430): Terrengsykling.
• Mellommåltid (1230): 1 salt Squeezy gel. Treningsenergi.
• Mellommåltid (1345): 1 snickers.
• Lørdagsgodterier (1800): 200 gram smågodt.
• Kveldsmat (2000): Hjemmelagd pizza. Alt for mye av den.

Vurdering:

Horribelt dårlig dag kostholdsmessig. Fantastisk dag treningsmessig.

For det første så har jeg utvidet navnet på sykkelen de snille folkene på forumet på terrengsykkel.no har donert meg. Den heter nå “Free B 559″. Free B som i “Freebie” og 559 som er prisen sykkelen har kostet meg totalt.

Men i dag har jeg altså beveget meg ut på stien og hørt skogens ro. Det ble min første stitur noensinne. Jeg hadde tenkt å sykle til Skihytta i Fredrikstadmarka med utgangspunkt Steinerskolen på Rolvsøy.

Jeg syklet inn i skauen ved Steinerskolen. 300 meter inn i skauen røyk kjedet mitt. Jeg hadde hatt en forutanelse og hadde tatt med meg kjedekutteren. Jeg fjernet det ødelagte leddet og fikk skjøtet på kjedet igjen.

Turen gikk så videre og jeg kom meg opp til Hatteveien. Der svingte jeg inn i lysløypa for å følge den til Skihytta. Litt inn i Lysløypa så jeg et skilt: “Hansedammen 3 km, Skihytta 6,9 km”.

Jeg bestemte meg for å ta denne omveien og man kan si jeg fikk brynet meg skikkelig på stikjøring med sykkelen. Etter 4,62 km begynte det å gå nedover og for meg var dette veldig teknisk. Brått kilte framhjulet seg fast bak ei rot og bråstoppet. Det gjorde ikke jeg og resten av sykkelen. Jeg traff fjellet på siden og slo høyre side av brystkassa. “Faen, der knakk jeg noen ribbein”, tenkte jeg da jeg lå der på magen. Jeg må ha tenkt det fort for jeg var ferdig med tanken før sykkelsetet traff meg hardt i ryggen.

Jeg reiste meg opp og sjekket kroppens generelle bevegelighet og konkluderte med at jeg ikke hadde skadet noe som helst.

Her er turen frem til fallet: http://www.endomondo.com/workouts/2625312

Så jeg fortsatte da. Det var masse gjørme, masse vann og ganske klissete. Men jeg klarte da å holde meg på beina frem til kjedet røyk igjen 8-9 km senere. Nå begynte jeg å bli litt sur og håpte at kjedet ikke ble for kort når jeg atter en gang fjernet et ledd. Jeg ba også en stille bønn om at jeg skulle komme meg trygt til byen for å få skaffet meg en kjedelås. Jeg er tydeligvis ikke noe flink til å skjøte kjeder. Kjedet ble for kort. Jeg kan nå ikke sykle på de øverste skivenen bak og foran. Men det er meningsløse gir, så det er ikke noe stort problem. Jeg får skaffe meg nytt kjede når jeg har råd.

Jeg hadde det utrolig gøy i skogen i dag til tross for de tekniske problemene. Jeg hadde full kontroll bortover og oppover stein, knauser, røtter, gjørmehull og sump. Når det gikk nedover var nervene i høyspenn men jeg følte da at jeg fikk kontroll utfor etter hvert også.

Jeg er så glad for å ha muligheten til å sykle i skogen. Raceren er hjernedød fartsmorro og jeg har vært svoren landeveissyklist i hele år. Men nå er jeg bifil i forhold til landevei/sti, for dette var gøy. Gleder meg til neste tur allerede.

Her er forøvrig del to av turen:

http://www.endomondo.com/workouts/2626462

Jeg så spor etter flere sykler på turen, så jeg har nok ikke vært alene om å sykle der. Er det noen herfra som har tatt runden om Hansedammen til Skihytta kanskje?

Forrige uke skrev jeg om tiggerprosjektet mitt på forumet på terrengsykkel.no. Jeg har nå mottatt alle delene og har i dag montert sykkelen. Det gikk kjempefint og alt passet helt fint sammen. Noen småjusteringer måtte til men mye mindre enn jeg fryktet. Det er ufattelig at denne sykkelen kun har kostet meg 109 kroner. Jeg her utrolig takknemlig og glad for gavmildheten til folkene på forumet. Nå kommer jeg til å sykle masse i skogen utover høsten og vinteren. Dette er også en sykkel som duger veldig bra på vinterføre, så det blir nok også vintersykkelen min.

Her er vidunderet. Den heter Free B:

• Frokost (0800): 1 hakkebøf og masse salat.
• Lunsj (1500): 12 barbecue kyllingvinger.
• Middag/kvelds (2015): 4 ostegrill av kalkun med grovt pølsebrød og lompe.

Vurdering:

Veldig lite mat i dag. Jeg har vært hjemme med sykt barn i dag. Hun har vært så sløv og sliten og har bare slappet av og sovet, så jeg benyttet dagen til å bygge sykkel. Jeg ble så opptatt av det at jeg ikke husket å spise. Men dager med lite mat innimellom skader ikke.