Krympebloggen

Jeg har vondt. Jeg har vondt. Jeg har vondt.

Jeg har vondt i kroppen min. Fallet på rulleskøytene på lørdag har nok satt mer spor enn jeg først trodde. Venstrehånda har fått seg en real smell. Det kjente jeg da jeg syklet til stasjonen i dag. Jeg kjente det ennå bedre under treninga i dag. Benkpress og skulderpress var rett og slett ikke mulig å få gjennomført i dag på grunn av hånda.

I tillegg har jeg veldig vondt i samtlige ribbein på ryggen. I dag kom jeg på hvorfor. Jeg har en slik liten “pølseryggsekk”. Den er helt flat og har areal omtrent som et kneipbrød. Oppi denne hadde jeg ei halvlitersflaske med vann. Da jeg falt landet jeg flatt på ryggen og kjente at flaska hadde veldig lyst til å bli en del av ryggsøylen min. Så ribbeina mine har nok fått seg en real smell i fallet også.

Men jeg bekymrer meg egentlig ikke over smertene. Hånda er vond, men jeg har full bevegelighet, så det går nok over. Ribbeina kjennes også mest ut som ekstrem stølhet, så det er nok noe muskulært som gir seg etter et par dager. Håper jeg da.

I mellomtiden fortsetter jeg å trene og kose meg inntil smerten begynner å miste grønnfargen. I dag har jeg hatt ei trippeløkt og klart å gjennomføre nesten alt. Det var de to ovennevnte øvelsene jeg måtte gi opp. Ellers så gikk treninga greit. Nå skal jeg ha “fri” frem til torsdag. Dvs bare lett restitusjons- og kondis-trening i form av sykkel til stasjonen og kanskje en småtur eller to på rollerblades.

I dag hadde jeg prøvetime på Actic og var så fornøyd med den at jeg meldte meg inn hos dem. De hadde et kjempeflott treningssenter og jeg ble godt behandlet av instruktøren også. Han målte også fettprosenten min som var på 39.43. Den siste målinga jeg hadde av det på Tonsåsen var på 43.1, så det er nesten ned 4%. Ikke ille.

Det beste med medlemskapet der er at det gir meg fri tilgang til svømmehallen også. Også er det billig. Det er ingen innmeldingsavgift og har en månedspris på 295 kroner. Jeg vet ikke om noe senter som kan matche de betingelsene.

Så nå har jeg da fått spikret ferdig mitt faste treningsopplegg. Det blir som følger:

• Mandag
  - Sykle til togstasjonen om morgenen (8 km).
  - Trene styrke 1 time på Actic.
  - Sykle hjem fra Kongsten (ca. 10 km). Alternativt ta bussen hjem.
• Tirsdag
  - Sykle til og fra togstasjonen (totalt 16 km).
• Onsdag
  - Sykle til og fra togstasjonen (totalt 16 km).
• Torsdag
  - Sykle til togstasjonen om morgenen (8 km).
  - Trene styrke 1 time på Actic.
  - Sykle hjem fra Kongsten (ca. 10 km). Alternativt ta bussen hjem.
• Fredag
  - Sykle til og fra togstasjonen (totalt 16 km)
• Lørdag
  - Sykle til Actic (ca. 10 km)
  - Trene styrke 1 time
  - Svømme 1 time
• Søndag
  - Langtur-dag. Minst 3 mils sykkeltur.

Dette kan kanskje virke som et ekstremt opplegg, men de dagene jeg bare sykler frem og tilbake til stasjonen er faktisk ganske rolige greier. To turer om dagen på km hver seg er faktisk så lite at jeg nok skal klare å hvile ut de dagene. Dessuten er jeg ikke så fanatisk at jeg ikke lytter kroppen om den ber om en hvile dag. Til å begynne med måtte den ha trenignsfri annenhver dag. Deretter måtte jeg ta meg en hviledag hver femte dag. Nå sier den fra for hver åttende dag.

I dag fikk jeg tatt meg en tur innom treningssenteret på jobben på vei hjem. Det var faktisk ganske deilig å trene innendørs igjen. Jeg fikk virkelig svettet ut masse grums i dag også. I flere betydninger av frasen. Hver eneste kvadrat-centimeter av T-skjorta var gjennomvåt og jeg hadde en deilig følelse i kroppen da jeg var ferdig.

Siden den ene ergometersykkelen er ødelagt så måtte jeg ta den første halvtimen på spinning-sykkelen. Jeg mener forøvrig fremdeles at spinningsykler er tortur-redskap, men min nyinnkjøpte sykkelshorts gjorde det bedre. Men jeg er litt masochistisk av meg, så det er ikke utenkelig at jeg en dag om ikke så altfor lenge begynner med spinning.

Etter den halvtimen var ergometer-sykkelen ledig igjen og jeg tok neste halvtime på den. Syklet på 200 til 250 watts belastning og fikk kjørt meg skikkelig. Etter dette avsluttet jeg med 30 minutters lett styrketrening på overkroppen. Det er lenge siden jeg har trent styrke og er nok noe jeg bør gjøre oftere. Jeg har jo muligheten til det 3 ganger i uka men det er lenge siden jeg har hatt noen fulle arbeidsuker nå. Det blir litt langt å reise fra Rolvsøy til Oslo for å trene på dager jeg ikke er på jobb. Men nå ser det ut til at jeg ikke skal bli hindret fra å dra på jobb på en stund med unntak av et legebesøk.

Nå er det helg og jeg skal kose meg i helgen. Men ikke for mye. Vekta i dag tidlig viste at jeg bare er 1 kilo unna en ny barbering og det hadde vært veldig deilig å få raket av seg ansiktspelsen nå.

God helg, alle sammen.

I dag syklet jeg til togstasjonen i -15 grader med for lite luft i dekkene og på et føre som gjorde det veldig tungt å sykle. Det var det fysisk tyngste jeg har gjort på mange uker. Når jeg kom på jobb, så benyttet jeg meg av sjansen jeg har fått og trente 1 time midt på dagen. Jeg følte meg fremdeles pigg og fin i kroppen  men det fristet ikke å sette seg på sykkelen da jeg kom på stasjonen. Bussen som går helt hjem stod og ventet på toget. Det var veldig fristende å hoppe på bussen men….

JEG SATTE MEG PÅ SYKKELEN OG TRÅKKET HJEM

Det føles ekstremt deilig å faktisk ha gjennomført planen til tross for at jeg overhodet ikke hadde lyst. Etter et par kilometer på sykkelen begynte det å føles deilig og turen hjem var mye bedre enn turen til stasjonen. Jeg brukte akkurat like lang tid, men klarte faktisk å nyte turen hjem.

Jeg elsker å bruke kroppen min og det er ufattelig deilig følelse!

En slik oversikt har jeg tenkt å poste hver dag. Dette er ting vi uansett skal loggføre, så jeg kan like gjerne gjøre det i bloggen.

• 0700-0745: 20 minutter ergometer, 25 minutter styrke
• 0800-0845: Frokost, 1 skive rugbrød med flykræsj, 1 skive rugbrød med agurk og tomat og masse gulrot og sukkererter. 2 glass vann
• 0910-0930: Kosetur på tredemølla. 17 minutter gange og 3 minutter løping
• 1100-1130: Mislykket forsøk på skitur. Kommet masse snø, men ingen løyper er kjørt opp.
• 1200-1230: Omelett og salat, 2 glass vann
• 1415-1515: Gåtur. Opp Torabakken, langsmed togsporet og ned Rv 33. 2,2 km.
• 1545-1615: Middag. Kjøttsaus, 3 kvaster blomkål, 3 kvaster brokkoli og 6 pasta-”rør”. 3 glass vann
• 1900-1930: Kveldsmat.

Dagen i dag er jeg kjempefornøyd med. Det har blitt servert god mat og jeg har ikke vært sulten siden før frokost. Blodsukkeret er også stabilt. Jeg tror nok neppe jeg klarer å holde meg i ketose her, men blodsukkeret holdes i hvertfall fint i sjakk foreløbig.

Går jeg ikke ned i vekt på dette kostholdet, så går jeg aldri ned i vekt. Eller forresten, jeg kan jo bare gå hard core lavkarbo igjen, noe som nok blir nødvendig siden jeg ikke kommer til å klare å opprettholde treningsmengden når jeg kommer hjem.

Var ingen programfestede treninger i dag, men jeg snek meg ned og tok ei lita økt likevel. Syklet ei mil på ergometersykkelen og gikk 2 km på tredemølla. Veldig deilig, egentlig. Men det skal bli tøft å komme ordentlig i gang med treninga, kjenner jeg.

Etter å ha trent satte jeg meg et kvarter i bastua. DET var deilig det. Også avsluttet jeg med en liten tur i boblebadet. Så da har jeg fått testet ut fasilitetene innendørs. Det er noen spinningrom her også, men det er stengt utenom timene. Også solarium da, men de kan ikke jeg bruke før jeg har slanket meg 35 kilo til. Tror ikke det skjer i løpet av disse fire ukene.

Nå skal jeg prøve å være litt sosial og bli kjent med noen folk, men jeg er så sliten at jeg nok bysselaller ganske snart.