Krympebloggen

Jeg har vondt. Jeg har vondt. Jeg har vondt.

Jeg har vondt i kroppen min. Fallet på rulleskøytene på lørdag har nok satt mer spor enn jeg først trodde. Venstrehånda har fått seg en real smell. Det kjente jeg da jeg syklet til stasjonen i dag. Jeg kjente det ennå bedre under treninga i dag. Benkpress og skulderpress var rett og slett ikke mulig å få gjennomført i dag på grunn av hånda.

I tillegg har jeg veldig vondt i samtlige ribbein på ryggen. I dag kom jeg på hvorfor. Jeg har en slik liten “pølseryggsekk”. Den er helt flat og har areal omtrent som et kneipbrød. Oppi denne hadde jeg ei halvlitersflaske med vann. Da jeg falt landet jeg flatt på ryggen og kjente at flaska hadde veldig lyst til å bli en del av ryggsøylen min. Så ribbeina mine har nok fått seg en real smell i fallet også.

Men jeg bekymrer meg egentlig ikke over smertene. Hånda er vond, men jeg har full bevegelighet, så det går nok over. Ribbeina kjennes også mest ut som ekstrem stølhet, så det er nok noe muskulært som gir seg etter et par dager. Håper jeg da.

I mellomtiden fortsetter jeg å trene og kose meg inntil smerten begynner å miste grønnfargen. I dag har jeg hatt ei trippeløkt og klart å gjennomføre nesten alt. Det var de to ovennevnte øvelsene jeg måtte gi opp. Ellers så gikk treninga greit. Nå skal jeg ha “fri” frem til torsdag. Dvs bare lett restitusjons- og kondis-trening i form av sykkel til stasjonen og kanskje en småtur eller to på rollerblades.

I dag hadde jeg prøvetime på Actic og var så fornøyd med den at jeg meldte meg inn hos dem. De hadde et kjempeflott treningssenter og jeg ble godt behandlet av instruktøren også. Han målte også fettprosenten min som var på 39.43. Den siste målinga jeg hadde av det på Tonsåsen var på 43.1, så det er nesten ned 4%. Ikke ille.

Det beste med medlemskapet der er at det gir meg fri tilgang til svømmehallen også. Også er det billig. Det er ingen innmeldingsavgift og har en månedspris på 295 kroner. Jeg vet ikke om noe senter som kan matche de betingelsene.

Så nå har jeg da fått spikret ferdig mitt faste treningsopplegg. Det blir som følger:

• Mandag
  - Sykle til togstasjonen om morgenen (8 km).
  - Trene styrke 1 time på Actic.
  - Sykle hjem fra Kongsten (ca. 10 km). Alternativt ta bussen hjem.
• Tirsdag
  - Sykle til og fra togstasjonen (totalt 16 km).
• Onsdag
  - Sykle til og fra togstasjonen (totalt 16 km).
• Torsdag
  - Sykle til togstasjonen om morgenen (8 km).
  - Trene styrke 1 time på Actic.
  - Sykle hjem fra Kongsten (ca. 10 km). Alternativt ta bussen hjem.
• Fredag
  - Sykle til og fra togstasjonen (totalt 16 km)
• Lørdag
  - Sykle til Actic (ca. 10 km)
  - Trene styrke 1 time
  - Svømme 1 time
• Søndag
  - Langtur-dag. Minst 3 mils sykkeltur.

Dette kan kanskje virke som et ekstremt opplegg, men de dagene jeg bare sykler frem og tilbake til stasjonen er faktisk ganske rolige greier. To turer om dagen på km hver seg er faktisk så lite at jeg nok skal klare å hvile ut de dagene. Dessuten er jeg ikke så fanatisk at jeg ikke lytter kroppen om den ber om en hvile dag. Til å begynne med måtte den ha trenignsfri annenhver dag. Deretter måtte jeg ta meg en hviledag hver femte dag. Nå sier den fra for hver åttende dag.

I dag er det snøstorm ute, så jeg kviet meg veldig for å gå tur. Men så fant jeg ut hva som skal bli fast aktivitet på lørdagen: Svømming. Jeg har jo et klippekort til svømmehallen og kona og jeg tok turen dit i dag. Det var utrolig deilig og vi fikk svømt 1000 meter på 50 minutter. Jeg følte meg deilig sliten etterpå og skal nyte resten av lørdagen i ro og mak.

Akkurat nå står ørret-fileten i ovnen og grønnsakene koker. Gleder meg til middagen. Jeg elsker ovnstekt ørret. I dag har jeg også planer om å kos meg med litt godterier. Skal kjøpe en eventyrsjokolade og en liten pose med potetgull. Jeg håper de har de minste posene fra Kims eller Maarud på Rema 1000, for vi får ikke handlet før de store butikkene er stengt. Jeg mistenker vel egentlig at det ikke kommer til å smake så godt, men da har jeg i hvertfall prøvd det. Ved nærmere ettertanke skal jeg unne meg en Sprite Zero også.

I dag var jeg litt småsjokkert da jeg våknet. Det hadde faktisk begynt å bli lyst ute. Jeg har faktisk fått nesten 8 timers sammenhengende søvn i natt. Det kan jeg ikke huske sist skjedde. Det kan kanskje ha en sammenheng med at jeg tok meg helt ut i går og slappet helt av resten av dagen? Gårsdagen var faktisk en av de bedre på lenge. Savnet av familien ligger og murrer hele tiden, men i går fikk jeg tilfredsstilt både kropp og sjel.

I dag står tøyvask og bading på timeplanen. Jeg har allerede en maskin i gang og regner med å få startet nr. 2 før frokost. Kl. 1400 går turen til Beitostølen hvor Tonsåsen har leid en svømmehall til oss. Der har de et såkalt terapi-basseng som skal hode 35 grader eller noe sånt. Der skal jeg sitte en god stund og varme opp ømme muskler, så blir det vel å svømme noen hundringser etterpå og det får være nok trening for dagen i dag. Forrige helg la jeg ut på en 4 km skitur dagen etter Himalaya og det satt igjen i leggene langt ut i uka. Det hadde vært deilig å starte uka frisk og fin i kroppen.

Nå håper jeg det er egg til frokost i dag. Jeg har blitt avhengig av egg-frokost hjemme og det serveres altfor lite egg her. Jeg får nesten litt abstinenser.