Her skal jeg holde mitt treningsprogram oppdatert. Dette er det som er planlagt hver enste uke. Det kommer som oftest andre spontane økter i tillegg til dette. Det blir typisk slikt som langturer på rulleskøyter, gåturer, geocaching-turer og slike koseting.

Dette er et ganske tøft program så jeg lar kroppen bestemme hvilke dager jeg skal hvile. Er formen dårlig en dag så tar jeg meg fri. Erfaringsmessig ender dette opp med litt lett sykling på ergometersykkelen eller en liten tur på rulleskøytene ut på ettermiddagen.

Mandag

• Sykle til togstasjonen før jobb (8 km)
• Trippeløkt etter jobb (30-45 minutter spinning, 30 minutters styrketrening, 30-45 minutters svømming)
• Valgfritt å sykle hjem etter trippel. Tar med sykkelen på bussen om jeg er kjørt etter trening.

Tirsdag

• Sykle til togstasjonen før jobb (8 km)
• Sykle hjem fra stasjonen etter jobb (8 km)

Onsdag

• Sykle til togstasjonen før jobb (8 km)
• Sykle hjem fra stasjonen etter jobb (8 km)

Torsdag

• Sykle til togstasjonen før jobb (8 km)
• Trippeløkt etter jobb (30-45 minutter spinning, 30 minutters styrketrening, 30-45 minutters svømming)
• Valgfritt å sykle hjem etter trippel. Tar med sykkelen på bussen om jeg er kjørt etter trening.

Fredag

• Sykle til togstasjonen før jobb (8 km)
• Sykle hjem fra stasjonen etter jobb (8 km)

Lørdag

• Sykle til Kongstenhallen for trippel (11 km). Her blir turen en del av den første delen av trippelen.
• Lett spinning/oppvarming (15-20 minutter)
• Styrketrening (30 minutter)
• Svømming (30-45 minutter)
• Valgfritt å sykle hjem etter trippel. Tar med sykkelen på bussen om jeg er kjørt etter trening.

Søndag

• Dette er en fridag. Og med fri så mener jeg ikke fri som i null trening, men som i fri til å gjøre hva jeg vil. Frem til Den lille styrkeprøven kommer nok søndagene til å gå med på langturer på sykkelen.